Колко често трябва да използвате сауна?

Стая за саунае малка стая или сграда, проектирана като място за изпитване на сухи или мокри топлинни сесии, или заведение с едно или повече от тези съоръжения. Терапията със сауна се използва от хиляди години като част от финландската и шведската традиция за насърчаване на релаксация, детоксикация и други ползи за здравето. В днешно време сауни могат да бъдат намерени в много фитнес зали, уелнес центрове и дори в някои домове. Сауната е не само луксозно удобство, но и инвестиция в цялостното ви здраве и благополучие.

Как работи сауната?

По време на сеанс в сауна топлината повишава телесната ви температура, което ви кара да се потите обилно. Изпотяването е естественият начин на тялото да се детоксикира и да се отърве от всякакви химикали или токсини, които могат да повлияят на вашето здраве. Освен това използването на сауна стимулира кръвообращението, което може да помогне за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията.

Колко често трябва да използвате сауна?

Няма правилен отговор на този въпрос, тъй като зависи изцяло от личните предпочитания и цялостното ви здравословно състояние. Като цяло повечето хора могат да се възползват от използването на сауна между един и три пъти седмично. Въпреки това, ако имате здравословни проблеми или сте бременна, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да използвате сауна.

Може ли сауната да ви помогне да отслабнете?

Въпреки че използването на сауна може да помогне за намаляване на теглото на водата, това не е препоръчителен метод за дългосрочна загуба на тегло. Най-добрият начин да отслабнете и да поддържате здравословно тегло е чрез правилно хранене и редовни упражнения.

Безопасна ли е сауната за бременни жени?

Бременните жени винаги трябва да говорят с лекаря си, преди да използват сауна. Повишената телесна температура може да бъде вредна за развиващия се плод, така че е важно да получите разрешение от медицински специалист, преди да използвате сауна по време на бременност.

Какви са ползите за здравето от използването на сауна?

Има много ползи за здравето от използването на сауна, включително релаксация, детоксикация, подобрена циркулация и имунна функция, облекчаване на болката и намаляване на стреса. Топлината на сауната също може да помогне за подобряване на здравето на кожата чрез отваряне на порите и увеличаване на притока на кръв.

В обобщение, сауната е луксозно и полезно удобство, което се използва от хиляди години за насърчаване на релаксация, детоксикация и други ползи за здравето. Въпреки че няма правилен отговор колко често трябва да използвате сауна, повечето хора могат да се възползват от използването й между един и три пъти седмично. Бременните жени и тези със здравословни проблеми трябва винаги да говорят с лекарите си, преди да използват сауната.

Shenzhen Calvon Technology Co., Ltd. е водещ производител на сауна и оборудване за инфрачервена терапия. Техните продукти са предназначени да насърчават релаксацията и цялостното здраве. За да научите повече за техните продукти и услуги, моля, посетете техния уебсайт на адресhttps://www.errayhealing.com. За всякакви запитвания или въпроси, моля, свържете се с тях наinfo@errayhealing.com.

Научни трудове за сауна терапия:

1. Hannuksela ML, Ellahham S. Ползи и рискове от къпане в сауна. Am J Med. 2001; 110 (2): 118-126.

2. Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, et al. Къпането в сауна е обратно пропорционално свързано с деменцията и болестта на Алцхаймер при финландските мъже на средна възраст. Възраст Стареене. 2017; 46 (2): 245-249.

3. Hussain J, Cohen M. Клинични ефекти от редовното къпане в суха сауна: систематичен преглед. Базирано на доказателства допълнение Alternat Med. 2018; 2018: 1857413.

4. Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Редовно къпане в сауна и честотата на обикновените настинки. Ann Med. 1990; 22 (4): 225-227.

5. Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, et al. Хипертермия на цялото тяло за лечение на голямо депресивно разстройство: рандомизирано клинично изпитване. JAMA Психиатрия. 2016;73(8):789-795.

6. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. Здравни ефекти и рискове от баня в сауна. Int J Циркумполярно здраве. 2006;65(3):195-205.

7. Leppäluoto J, Huttunen P, Hirvonen J, et al. Ендокринни ефекти от многократно къпане в сауна. Acta Physiol Scand. 1986; 128 (3): 467-470.

8. Beever R. Далечни инфрачервени сауни за лечение на сърдечно-съдови рискови фактори: Обобщение на публикуваните доказателства. Може Fam Phys. 2009; 55 (7): 691-696.

9. Kashiwagi Y, Nagae S, Nagaoka K, Tokeshi J, Watanabe J, Kido T. Сауна терапията подобрява микроциркулацията при пациенти със синдром на хроничната умора. Intern Med. 2010; 49 (6): 597-602.

10. Crinnion WJ. Сауната като ценен клиничен инструмент при сърдечно-съдови, автоимунни, токсични и други хронични здравословни проблеми. Altern Med Rev. 2011; 16 (3): 215-225.